منتدى تاجموت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي atallah
المواضيع الأخيرة
يمنع النسخ الا للاعضاء
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى تاجموت على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى تاجموت على موقع حفض الصفحات
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
تصويت
بصراحة هل قرات كل الموضوع؟
نعم
0% / 0
لا
100% / 1
قرات القليل
0% / 0

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
fares03
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
نقاط : 15411
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
http://tadj.alafdal.net

default ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في السبت 15 مايو 2010 - 23:03
بسم الله الرحمن الرحيــم
السلآم علــــيكم و رحمة الله وبركآتهـ
:::

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup



من الأمام




Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup

avatar
fares03
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
نقاط : 15411
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
http://tadj.alafdal.net

default رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في السبت 15 مايو 2010 - 23:05
Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup

avatar
fares03
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
نقاط : 15411
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
http://tadj.alafdal.net

default رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في السبت 15 مايو 2010 - 23:07
<blockquote>
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

</blockquote>
avatar
fares03
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
نقاط : 15411
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
http://tadj.alafdal.net

default رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في السبت 15 مايو 2010 - 23:08
تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up

avatar
fares03
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
نقاط : 15411
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
http://tadj.alafdal.net

default رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في السبت 15 مايو 2010 - 23:10
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl


avatar
atallah
Admin
Admin
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1200
العمر : 45
الموقع : تاجموت
نقاط : 17997
تاريخ التسجيل : 14/07/2008
http://tadj.alafdal.net

default رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

في الأحد 16 مايو 2010 - 0:09
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى