كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟

السلام عليكم ورحمة الله
وبركاته

بسم الله والصلاة والسلام على
رسول الله خير الأنام سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Q82_25

[size=21]
<table style="font-family: Tahoma;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">

<tr>
<td style="font-size: 14px; direction: rtl; font-family: Tahoma;" align="right">

[size=21]لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على
المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.‏

وذكرت
المصادر أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم، أي أقل من ست أو سبع ساعات
في الليلة، يزيد خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.‏

وذكرت
دراسة سابقة أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، مشيرة إلى أنه عندما طلب من
متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة
لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.‏

كما
تشير الدراسة الى ان الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في
الليلة، وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة
المراهقة وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح
المرء كبيراً في السن.‏

كما
ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن
تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.‏
</td></tr>
<tr>
<td style="direction: ltr;" align="middle">
</td></tr></table>

</td></tr></table>
[/size]

</td></tr>
<tr>
<td style="direction: ltr;" align="middle">منقول

</td></tr></table>[/size]

كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Q82_25

</td></tr></table>
</td></tr></table>