منتدى تاجموت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي atallah
المواضيع الأخيرة
يمنع النسخ الا للاعضاء
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى تاجموت على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى تاجموت على موقع حفض الصفحات
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
تصويت
بصراحة هل قرات كل الموضوع؟
نعم
0% / 0
لا
100% / 1
قرات القليل
0% / 0
سحابة الكلمات الدلالية


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
kingdom
مشرف
مشرف
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 659
العمر : 98
الموقع : غزة
نقاط : 17040
تاريخ التسجيل : 30/12/2008
http://www.yahoo.fr

default كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟

في الثلاثاء 2 فبراير 2010 - 19:19

<table>

<tr>
<td id="cell_8117161">


<table bgcolor="#ffffff" border="3" bordercolor="#ff00cc" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>




السلام عليكم ورحمة الله
وبركاته


بسم الله والصلاة والسلام على
رسول الله خير الأنام سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم










<table style="font-family: Tahoma;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">

<tr>
<td style="font-size: 14px; direction: rtl; font-family: Tahoma;" align="right">

<table class="contentpaneopen">

<tr>
<td class="createdate" colspan="2" valign="top">
</td></tr>
<tr>
<td colspan="2" valign="top">
[size=21]
<table style="font-family: Tahoma;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">

<tr>
<td style="font-size: 14px; direction: rtl; font-family: Tahoma;" align="right">

[size=21]لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على
المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.‏


وذكرت
المصادر أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم، أي أقل من ست أو سبع ساعات
في الليلة، يزيد خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.‏


وذكرت
دراسة سابقة أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، مشيرة إلى أنه عندما طلب من
متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة
لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.‏


كما
تشير الدراسة الى ان الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في
الليلة، وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة
المراهقة وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح
المرء كبيراً في السن.‏


كما
ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن
تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.‏
</td></tr>
<tr>
<td style="direction: ltr;" align="middle">
</td></tr></table>
</td></tr></table>

[/size]




</td></tr>
<tr>
<td style="direction: ltr;" align="middle">منقول

</td></tr></table>
[/size]

</td></tr></table>
</td></tr></table>
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى